lunes, 18 de mayo de 2009

Hidratación y alimentación durante el partido y entrenamiento de tenis.


A continuación algunas recomendaciones importantes sobre el modo adecuado de mantener los niveles energéticos y nutritivos:

Previo a un partido o entrenamiento:
Lo recomendado es ingerir alimentos no sólidos teniendo en cuenta que la digestión de alimentos sólidos conlleva un mínimo de dos a tres horas. Suplantar por alimentos líquidos y de bajo residuo- También son importantes el consumo de carbohidratos, principal fuente de energía.
Durante el partido o entrenamiento:
Mantener hidratado el organismo permanentemente
, evitando que aparezca la sed. La prevención de lesiones se realiza a través del mantenimiento de las tasas sanguíneas de aminoácidos en niveles correctos y evitar la pérdida de masa muscular.

miércoles, 13 de mayo de 2009

miércoles, 22 de abril de 2009

La lucha por ser un profesional


Un jugador de 18 años, tiene un arduo camino por delante, y quizás el mejor momento de un tenista tarde años en llegar. Mucho más de lo que algunos entrenadores y jugadores están dispuestos a esperar.

Muchas veces se piensa en técnica, entrenamiento físico, mental....pero ser un tenista profesional implica muchos otros detalles de importancia, que se transformarán en verdaderas herramientas para convertirse en un jugador destacado.Los primeros pasos para convertirse en un jugador de tenis profesional.
Suelen ser momentos traumáticos y difíciles, Sobre todo para aquellos jugadores que no cuentan con los apoyos y patrocinios necesarios. El decidir emprender una carrera como tenista profesional, debe tener en claro que se avecina un camino lleno de sacrificios y momentos de esfuerzo extremo. Las mejores armas para enfrentarlo son el talento, la convicción y la tenacidad. Dos grandes ejemplos son Roger Federer y Rafa Nadal.







jueves, 26 de marzo de 2009

Calendario ATP


El calendario ATP 2009 quedará así:
Enero: 05 Doha (QAT), Chennai (IND), Brisbane (AUS)12 Sydney (AUS), Auckland (AUS)19/26 Australian Open (AUS)
Febrero: 02 Viña del Mar (CHI), Zagreb (CRO), Johannesburgo (SUD)09 San José (USA), Rotterdam (NED), Costa do Sauipe (BRA)16 Marsella (FRA), Memphis (USA), Buenos Aires (ARG)23 Acapulco (MEX), Dubai (EAU), Delray Beach (USA)
Marzo: 02 Davis Cup09/16 Indian Wells (USA)23/30 Miami (USA)
Abril: 6 Houston (USA), Casablanca (MOR)13 Montecarlo (MON)20 Barcelona (ESP)27 Roma (ITA)
Mayo: 04 Estoril (SUI), Belgrado (SRB), Münich (GER)11 Madrid (ESP)18 Pörtschach (AUT), Dusseldorf (GER)25/01 (06) Roland Garros (FRA)
Junio: 08 Halle (GER), London (GBR)15 S’Hertogenbosch (NED), Eastbourne (GBR)22/29 Wimbledon (GBR)
Julio: 06 Newport (GBR), Davis Cup13 Bastad (SWE), Sttugart (GER)20 Indianápolis (USA), Hamburgo (GER)27 Los Ángeles (USA), Gstaad (SUI), Umag (CRO), Varsovia (POL)
Agosto: 03 Washington (USA)10 Montreal (CAN)17 Cincinatti (USA)24 New Haven (USA)31/07 (09) US Open (USA)
Septiembre: 14 Davis Cup21 Metz (FRA), Bucarest (ROU)28 Bangalore (IND), Bangkok (THA)
Octubre: 05 Beijing (CHN), Tokio (JPN)12 Shangai (CHN)19 Estocolmo (SWE), Moscú (RUS)26 Lyon (FRA), Vienna (AUT), St. Petersburgo (RUS)
Noviembre:02 Basilea (SUI), Valencia (ESP)09 París (FRA)23 Londres (Masters Cup) (GBR)30 Davis Cup

Y a continuación, los puntajes que otorgarán cada torneo y el tamaño del cuadro:
Grand Slams: Australian Open (128), Roland Garros (128), Wimbledon (128) y US Open (128)
Masters 1000: Indian Wells (96), Miami (96), Montecarlo (56), Roma (56), Madrid (56), Montreal (56), Cincinatti (56), Shangai (56), París (48)
500: Rotterdam (32), Memphis (32), Acapulco (32), Dubai (32), Barcelona (56), Hamburgo (48), Washington (48), Beijing (32), Tokio (32), Basilea (32), Valencia (32)
Otros: son todos los torneos restantes, con un total de 32 jugadores en el cuadro (exceptuando Queen’s -56- y New Haven -48-)

lunes, 23 de marzo de 2009

Nueva victoria de Nadal


El pasado domingo Rafa Nadal, nº 1 del mundo, consiguió revalidar su titulo en Indian Wells tras un disputado partido contra un desconocido Andy Murray. El primer set lo gano rápidamente por 6-1 y en el segundo pese a que Murray empezó a resistirse consiguió el set final por 6-2 con un punto de partido muy contundente.


Link del punto:

http://www.youtube.com/watch?v=23C-JfB3Nrg