A continuación algunas recomendaciones importantes sobre el modo adecuado de mantener los niveles energéticos y nutritivos:
Previo a un partido o entrenamiento:
Lo recomendado es ingerir alimentos no sólidos teniendo en cuenta que la digestión de alimentos sólidos conlleva un mínimo de dos a tres horas. Suplantar por alimentos líquidos y de bajo residuo- También son importantes el consumo de carbohidratos, principal fuente de energía.
Lo recomendado es ingerir alimentos no sólidos teniendo en cuenta que la digestión de alimentos sólidos conlleva un mínimo de dos a tres horas. Suplantar por alimentos líquidos y de bajo residuo- También son importantes el consumo de carbohidratos, principal fuente de energía.
Durante el partido o entrenamiento:
Mantener hidratado el organismo permanentemente, evitando que aparezca la sed. La prevención de lesiones se realiza a través del mantenimiento de las tasas sanguíneas de aminoácidos en niveles correctos y evitar la pérdida de masa muscular.
Mantener hidratado el organismo permanentemente, evitando que aparezca la sed. La prevención de lesiones se realiza a través del mantenimiento de las tasas sanguíneas de aminoácidos en niveles correctos y evitar la pérdida de masa muscular.